ストレッチポールというのをご存知でしょうか？
普通はピラティスで使われているのかな？
ヨガのプロップスとしてはそんなにポピュラーなものではないのですが、うちの職場は整体院も兼ねているので、そこの先生におすすめしてもらいました。
以前、上半身の凝りや肩甲骨をほぐすことが必要だと記事にしました。
このポールが、背中や肩甲骨には最適だそうです！
とは言っても、私は本物は買っていません。
種類もいくつかあるし、職場で使わせてもらったのはすごくいいけど同じものが見つからないし。
それでどうしているかと言うと、ちょうどよいものが…
実は、いつも敷いて使うはずのヨガマットを巻いたままで、そこにタオルで調節して使っています。
硬さもなかなかだし、大きさも同じくらいですごくいいです！
例えば実際に整体師さんにお願いするしかない身体の調整や、通院などにはお金をかけなければなりません。
でも自分で作れるような健康器具（？）は、どんどん周りのもので代用するのがいいです！
いちいちお金がかかるとその分ストレスにもなりやすいし、物も増えすぎます＾＾；
妊娠の不調で必要物が増える中、色々代用することが上手になってきた自分です。笑
そのポールもどきに寝てやっているのが、骨盤底筋群体操。
簡単で、動画もアップしています。
ポールを使うのは、この体操自体に慣れてからにしないと、丸いポールが動いて危険なのでご注意を＞＜
肩甲骨も緩めて骨盤も調整できる、とってもおすすめの体勢です＾＾
https://www.youtube.com/watch?v=xU25ycmWuHs
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MICHIKO
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