マタニティ日記：ヨガ効果

マタニティヨガの効果

効果がわかっていたほうが、何事も入りやすいと思います！
単純だけども理屈も好きな私としてはその方がいいです＾＾；
どうぞご一読ください。


＊心身を一体化させる。感度を高める。

これは呼吸にフォーカスするヨガ独特の動き方に関係してきます。

呼吸は当たり前に常に行っている人間ですが、いくつかの特殊な呼吸法で自律神経を安定させることができるし、鼻呼吸の癖がついて健康体を取り戻す人もたくさんいますね。

呼吸を普段意識している人はあまりいませんが、呼吸の仕方ひとつで精神的に落ち着くことができます。
もっと進むと、呼吸とポーズなどの動作を調和させることによって自然瞑想状態になり心身が一体化したような感覚が味わえ、自分が今どんな状態かに気が付いてきます。


＊力を抜いてリラックス！

運動というイメージだと、どちらかというと頑張ったり力を入れるという一時的な行動な感じがしますが、同じ動くでもヨガは逆。

激しいポーズで汗をかいたり息があがるものもありますが、とくにマタニティヨガで行うのは力を上手に抜いてリラックスすることと、一部の筋肉をしっかり使って緊張と弛緩をうまくコントロールできるように身につけ、お産に備えるものです。


＊マタニティ中の不調や不快な症状の緩和になる。

身体を緩めてストレッチさせることで、マイナートラブルの改善に効果があります。

単なるストレッチでは伸ばしすぎたり感覚がわからずよけいに変な部分を痛めたりしやすいので要注意！

呼吸に合わせて、しっかり緩めながら正しい姿勢でストレッチをすることで、ピンポイントで不快な部分を改善しやすいです。

胸を開くポーズなどで深呼吸する簡単なポーズだけでも、精神的なふさぎこみが改善することもあり。

＊産後の回復にも影響。

マタニティヨガは産後の身体のケアも考慮しています。

身体は同じなので、何もせず出産を迎えた人とヨガで整えていた人の産後の状態は大きく異なります。

もちろん、産後ヨガもおすすめですが、産前からヨガに慣れておかないと、産後の赤ちゃんの世話でてんてこまいなところで自分メンテナンスを始めるのは難しいもの。

マタニティ～産後ヨガはセットとして一緒に続けていきたいものです＾＾


Thanks!
MICHIKO

毎日クリックして下さってありがとうございます↓
これからも夫婦仲良く楽しんで記事を書いていきます。

にほんブログ村

哲学・思想 ブログランキングへ